יצרנים וספקים של משקולות הרמת משקולות חמודות בסין 5 ק"ג |יולנדה

5 ק"ג משקולות חמודות להרמת משקולות

תיאור קצר:

משקולות גם דורשות יותר שליטה שרירית מאשר המשקולות, ובכך מגבירים את המודעות הקינסתטית.

החלק הטוב ביותר באימון עם משקולות הוא שהוא מאפשר לספורטאי להתאמן בטווח תנועה גדול יותר מאשר המשקולות בתרגילים מסוימים.

הבינו שלפעמים יש ערך רב יותר להחליף משקלים כבדים (Barbells) עבור תנועות ספציפיות יותר לספורט.


  • מותג:יולנדה פיטנס
  • מספר דגם:CD-3
  • נוֹהָג:תרגיל הרמת משקולות
  • תכונה:תקן עמיד
  • איכות:איכות גבוהה
  • קבוצת גיל:יְלָדִים
  • פירוט המוצר

    תגיות מוצר

    הצגת המוצר

    שרירים אטרקטיבייםמושלם לשימוש בכל תרגיל או תוכנית כדי לגוון ולחטב את הידיים, הכתפיים והגב, כולל אירובי לעצימות גבוהה יותר.

    עיצוב מונע החלקהציפוי חומר פרימיום הופך אותו לעדין ואוחז בידיים ומספק הגנה מפני יבלות.

    המשקולות מחולקות למעין ציוד עזר להרמת משקולות ותרגילי כושר.ישנם שני סוגים של משקל קבוע ומשקל מתכוונן.① משקולות במשקל קבוע.הוא עשוי מברזל חזיר עם מוט ברזל באמצע וכדורים מוצקים בשני הקצוות לאימון.②משקולות מתכווננות.בדומה למשקולת מופחתת, משני קצותיהם של מוטות הברזל הקצרים מונחות לוחות ברזל עגולות במשקל משתנה, באורך של כ-40 עד 45 ס"מ, מה שיכול להעלות או להקטין את המשקל במהלך הרמת משקולות או תרגילי כושר.תרגילי משקולת רגילים יכולים להגביר את כוח השרירים בחלקים שונים של הגוף.

    תיאור מוצר

    שם מוצר
    משקולת חמודה
    נוֹהָג
    אימון גוף
    צֶבַע
    המותאם אישית
    סֵמֶל
    לוגו מותאם אישית

     

    עיצוב הגוף, משקולות נשלפות
    בקרת משקל, גוף הפחתת שומן.
    לרדת במשקל, עיצוב ביתי, מראה מקסים.

     משקולות חמודות

     

    הגנה על סביבה בריאה
    עור ידידותי וחסר טעם
    נוח, מאובטח, בריא.

    משקולות חמודות

     

    יציקה אינטגרלית עיצוב חלק
    העיצוב המשולב יציב ובטוח, יפה וחלק למראה.

    משקולות חמודות

     

    התמקדו ביצירת עוד
    ציוד כושר מקצועי
    משקולת חדשה
    מתכוונן נוח, קבל נוח, ידית עדין.

    משקולות חמודות

     

    זה נוח
    ובטוח לפירוק
    ניתן להתאים את המשקל באופן חופשי כדי לענות על צרכי האימון השונים שלך.

    משקולות חמודות

     

    חומר רחיץ
    אל תדאג לגבי כתמי זיעה לאחר פעילות גופנית.שטוף במים כדי לשחזר אחד חדש.

    משקולות חמודות

     

    עיצוב מראה
    אלמנטים חמודים הופכים את הכושר לאופנתי יותר.
    כושר ואופנה

    משקולות חמודות

    כיצד להשתמש נכון במשקולת

    כיום, גברים רבים בוחרים להתאמן עם משקולות לצורך כושר.לאילו נושאים יש לשים לב בעת הפעלת משקולות?גברים רבים שאוהבים יופי אוהבים להשוות אחד עם השני כשהם מפעילים משקולות.הם לא כבדים יותר ממי שמרים משקל או מי שהרים בו זמנית.הרבה פעמים, זה למעשה שגוי מאוד.

    הפעולה המהירה של הרמת משקולות והנדנדה של פלג הגוף העליון קל מאוד לגרום למתוח שרירים.במקרים חמורים, זה יגרום לקרעים בשרירים.אם המשקולת כבדה מדי, הסיכון לפציעה יגדל.יתר על כן, תרגיל משקולות יעיל יותר על המפרקים.גם דרישות הקיבוע גבוהות מאוד.אם זה מהיר מדי או כבד מדי, זה עלול לגרום נזק למפרקים.יחד עם זאת, תנועה מהירה מדי תגרום ללחץ רב יותר על הגידים.למרות שניתן להפעיל כוח מתפרץ, יש מעט מאוד אימון שרירים, ולא ניתן להפעיל את קבוצת שרירי היעד ביעילות, ובכך לא מצליחים להשיג את אפקט הכושר.

    הדרך הנכונה להרים משקולות כדי להשיג את האפקט המקסימלי של הרמת משקולות, עלינו לשמור על היציבה הנכונה.ראשית, קום עם הרגליים, והמרחק לא צריך להיות גדול מדי.זה מספיק להיות ברוחב הכתפיים.שמרו על יציבות, חזה ובטן, זרועות עליונות וזרועות קטנות.זווית הזרועות היא 90 מעלות, כפות הידיים של שתי הידיים פונות ישר קדימה, האגרופים והעיניים פונים זה לזה, ואז דוחפים למעלה.נשפו תוך כדי דחיפה, והתנועה חייבת להיות איטית, רצוי במהירות קבועה.המאמן גם מזכיר לרוב חובבי המשקולות שאם אתה אוהב משקולות אבל לא יודע איזה משקל מתאימות לעצמך, אתה יכול ללכת למועדון כושר מקצועי ולבקש מהמאמן לעזור לך באימון כוח.ההשפעה של הפעילות הגופנית שלך, הדבר החשוב ביותר הוא שגם מקדם הבטיחות של הפעילות הגופנית ישתפר.

    עניינים הדורשים תשומת לב בעת פעילות גופנית עם משקולות:

    חימום מלא לפני האימון.משקולות הן מעין ציוד עזר לתרגול כוח.בין אם זה אימון כוח או עיצוב הגוף, זה יכול לשחק תפקיד טוב מאוד.כשמשתמשים במשקולת לכושר, אנחנו צריכים לשים לב גם לכמה עניינים, כדי להבטיח שנשתמש במשקולת כדי להתאמן בצורה בטוחה, הדבר החשוב ביותר הוא חימום מלא לפני האימון, כולל 5-10 דקות של אימון אירובי והשרירים העיקריים של הגוף מתיחות;אל תעשה את התנועות מהר מדי, במיוחד חשובה מאוד היציבות של המותניים והבטן;יש להימנע מתנועות אימון בודדות, איזון של כל הגוף הוא החשוב ביותר.בנוסף, התרגילים צריכים להיות סטנדרטיים.להחזיק משקולות.למרות שהתרגילים אינם קשים, הם חייבים להיות סטנדרטיים.אם הם לא במקום, ייתכן שהפעילת את השרירים הלא נכונים.כאשר המרפק מורם בצורה שטוחה, מפרק המרפק צריך להיות כפוף בינוני.פציעה;להירגע לאחר התרגיל תורם להתפתחות של קווים ארוכים ושרירים יעילים.

    היתרונות של תרגילי משקולת לטווח ארוך

    1. הקפדה ארוכת טווח על תרגילי משקולת יכולה לשנות את קווי השריר ולהגביר את סיבולת השרירים.ביצוע קבוע של תרגילי משקולת כבדים יכול לחזק את השרירים, לחזק את סיבי השריר ולהגביר את כוח השרירים.2. זה יכול להפעיל את שרירי הגפיים העליונות, שרירי המותניים והבטן.לדוגמה, כאשר עושים כפיפות בטן, החזקת משקולות בשתי הידיים בחלק האחורי של הצוואר יכולה להגביר את העומס של תרגילי שרירי הבטן;החזקת משקולות לתרגילי כיפוף או סיבוב לרוחב יכולה להפעיל שרירים אלכסוניים פנימיים וחיצוניים;החזקת משקולות ישרות ניתן להפעיל את שרירי הכתף והחזה על ידי הרמת הזרוע קדימה ולרוחב.3. יכול להפעיל את שרירי הגפיים התחתונות.כגון החזקת משקולות לכריעה עם רגל אחת, לכרוע בשתי רגליים ולקפוץ.אם אתה מקפיד על פעילות גופנית סבירה והרגלי חיים ומנוחה סבירים, בתוספת תזונה רגילה, אתה יכול להיות יותר בכושר.התמידו וגלו את הפוטנציאל והחוזקות שלכם בתחושת גילוי.שמירה על כיף של פעילות גופנית היא כושר.כושר הוא רק לשחרר את מצב הרוח שלך ולהתאמן בכיוון אליו אתה שואף.זה לא תהליך כואב ומסובך.כאשר אתה קונה משקולות, אתה צריך לעשות את זה לפי הכוח שלך.אל תהיה מודאג כשאתה מתחיל לתרגל משקולות.כאשר אתה מוכן להתאמן מאוחר יותר, אתה יכול להגדיל את כמות הפעילות הגופנית.ישנם יתרונות רבים של אימון משקולות.גם גברים וגם נשים יכולים להתאמן.

    איך לדלל ידיים עם משקולות

    1. תרגיל משקולת הרם אחד.ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים.החזקת משקולות בכל יד, מתח תחילה את יד שמאל שמאלה, ואחז במשקולת עם מרפק ימין כפוף מאחוריך.לאחר מכן החזק את הפעולה למשך 15 שניות, ואז החלף ידיים כדי לבצע את הפעולה.התמידו במשך 10 דקות בכל פעם.הרמת משקולות 2 ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים.החזיקו משקולות בכל יד ותלו אותן ברגליים.לאחר מכן הרם את המשקולת למעלה ביד שמאל ומותח אותה ימינה.לאחר 15 שניות, החלף ידיים כדי לבצע תנועות.עשה זאת במשך 10 דקות בכל פעם.הרמת משקולות 3 ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים.החזיקו משקולות בכל יד ותלו אותן ברגליים.לאחר מכן מתחו את הידיים במקביל לשני הצדדים והזיזו את הכתפיים למעלה ולמטה, תוך שמירה על זרועות ישרות.בצע פעולה זו במשך 10 דקות בכל פעם.הרמת משקולות ארבע ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים.החזיקו משקולות בכל יד ותלו אותן ברגליים.לאחר מכן הרם את שתי הידיים יחד, תוך שמירה על זרועותיך ישרות.החזק את העמדה למשך 15 שניות, ולאחר מכן קח הפסקה לפני שתמשיך.התמידו במשך 10 דקות בכל פעם.תרגיל הרמת משקולות 5 ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים, וכופף מעט את הברכיים.החזיקו משקולות בכל יד ותלו אותן ברגליים.לאחר מכן הרם את שתי הידיים מאחוריך, החזק את התנועה למשך 15 שניות, ולאחר מכן עשה הפסקה לפני שתמשיך לבצע את התנועה.המשיכו לנוע במשך 10 דקות בכל פעם.תרגיל הרמת משקולות 6 ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים.החזיקו משקולות בכל יד ותלו אותן ברגליים.לאחר מכן מתחו את שתי הידיים ימינה ושמאלה והרם למעלה, שמרו על היציבה למשך 15 שניות, ולאחר מכן קחו הפסקה לפני המשך ביצוע התנועה.המשיכו לנוע במשך 10 דקות בכל פעם.הרמת משקולות שבע ראשית, עמוד עם הרגליים פשוקות, ברוחב הכתפיים.החזיקו משקולות בכל יד ותלו אותן ברגליים.לאחר מכן מתחו את יד שמאל במקביל לשמאל והרם אותה למעלה, עם גב ידכם קדימה.החזק את התנועה למשך 15 שניות, ואז החלף ידיים כדי לבצע את התנועה.המשך לעשות תרגילים במשך 10 דקות בכל פעם.


  • קודם:
  • הַבָּא:

  • כתבו כאן את הודעתכם ושלחו אותה אלינו